Dicas para sua alimentação te ajudar a prevenir insônia
Preferir: ✅ Chás de ervas (erva – doce, alface, camomila, capim – limão ou maçã); ✅ Preparações mornas e com pouco volume: caldos, sopas, mingaus (aumentam o fluxo sanguíneo gástrico reduzindo o cerebral, facilitando o sono); ✅ Leite morno (contém triptofano, precursor da serotonina, sensação de bem estar). Evitar: 🚫...