Dicas para sua alimentação te ajudar a prevenir insônia

Preferir:
✅ Chás de ervas (erva – doce, alface, camomila, capim – limão ou maçã);
✅ Preparações mornas e com pouco volume: caldos, sopas, mingaus (aumentam o fluxo sanguíneo gástrico reduzindo o cerebral, facilitando o sono);
✅ Leite morno (contém triptofano, precursor da serotonina, sensação de bem estar).

Evitar:
🚫 Chá preto e chá mate;
🚫 Guaraná natural;
🚫 Capuccino;
🚫 Café;
🚫 Chocolate;
🚫 Refrigerantes do tipo guaraná, coca – cola e pepsi – cola;
🚫 Excesso de alimentos protéicos (carne bovina, suína e aves): outros aminoácidos competem com o triptofano impedindo a formação de serotonina.