Dicas para sua alimentação te ajudar a prevenir insônia
Preferir:
Chás de ervas (erva – doce, alface, camomila, capim – limão ou maçã);
Preparações mornas e com pouco volume: caldos, sopas, mingaus (aumentam o fluxo sanguíneo gástrico reduzindo o cerebral, facilitando o sono);
Leite morno (contém triptofano, precursor da serotonina, sensação de bem estar).
Evitar:
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