Aproveite mais o Carnaval

A alimentação equilibrada é uma ferramenta importante para aqueles que gostam de aproveitar o carnaval. Desfilar em escolas de samba, seguir blocos de rua ou até mesmo os tradicionais bailes de carnaval são atividades desgastantes que requerem atenção. Normalmente, os dias de folia vêm acompanhados de consumo de alimentos inadequados, bebidas alcoólicas, alto gasto energético, reduzidas horas de sono… Atividades essas que aumentam as chances de mal estar, queda da imunidade, ou outros desequilíbrios nas funções do organismo.
Para minimizar estes efeitos é importante cuidar da alimentação antes, durante e depois deste período.

Hidratação
A hidratação é uma das atitudes que mais auxiliam na manutenção do equilíbrio do corpo. Consuma entre 2 e 3 litros de água por dia para manter-se hidratado e repor os líquidos perdidos no suor. Além da água, suco de frutas, água de coco e chás gelados são ótimas opções para fazer esta reposição.

Alimentação e Energia
Concilie o carnaval com uma alimentação equilibrada.
Procure consumir alimentos leves e de fácil digestão, evitando preparações gordurosas. Pratos coloridos auxiliam na obtenção dos minerais e vitaminas perdidas na transpiração.
Antes de sair para a festa consuma alimentos ricos em carboidratos, pois são ótimas fontes de energia garantindo bastante disposição para aproveitar o carnaval.

Bebidas Alcoólicas
Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas. Além de serem muito calóricas, favorecem a desidratação aumentando a diurese.

Após o término do carnaval, repouse e durma bastante para recuperar as energias perdidas. Faça refeições leves e inclua frutas, legumes e verduras porque, além do baixo valor calórico, auxiliam na reposição de vitaminas e minerais.

Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia